Да мислиш негативно е все едно да мечтаеш за лоши неща

Постоянният поток от негативни мисли не само води до психически и здравословни проблеми, но и възпрепятства творческото разрешаване на проблемите.

Отрицателните мисли не рядко предизвикват депресия и тревожност, които с времето се задълбочават.

Да мислим негативно е все едно да мечтаем за лоши неща. За да спрем този лош навик, трябва да се научим да управляваме лошите мисли.

Изпробвайте тези техники и спрете да мислите негативно:

1. Мислете обективно:
Нашите умове търсят различни начини да ни убедят в нещо, което всъщност не е вярно. Ако успеете да разпознаете случаите, когато мислите изкривено, по-лесно ще се справите с лошите мисли. Винаги, когато потънете в негативизъм, се запитайте не гледате ли на нещата в черно и бяло, пропускайки всички нюанси между тях? Дали пък сами не филтрирате информацията, така че да гледате на нея само в негативен аспект? Понякога умът ни търси възможно най-лошия сценарий и преди да се е случил, започваме да страдаме и да се измъчваме. Сами разбирате колко безсмислено е това.

2. Погледнете се отстрани:
Ако приятел ви сподели всичките си мрачни мисли, какво ще го посъветвате? Няма ли да си помислите, че изкривява реалността? Сега приложете съветите към себе си.

3. Вземете си почивка:
Поставете си за цел да не мислите негативно за определен период от време. След това си дайте сметка какво се е случило през това време. Нима светът се срути, нима животът свърши, нима близките ви хора ви изоставиха? Колкото по-често правите това, толкова по-бързо ще се справите с проблема.

4. Спрете да се сравнявате с другите:
Сравненията с другите често водят до негативни мисли и самосъжаления. Някои хора имат повече от вас, други – по-малко. Някои имат по-добра работа, други – нямат никаква. Виждате ли колко безсмислено е да сравнявате своя живот с този на другите? Губите времето си в анализиране на чуждия живот, вместо да направите нещо, за да подобрите своя.